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别再打着“为了孩子”的旗号,让妈受这些罪了

时间:2020-07-01 04:53来源:未知作者:admin点击:

导读:
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家里长辈天天围着我打转儿:“快别吃凉的了,小心宝宝拉肚子”“米酒下奶,多喝点”……诸如此类。喂奶途中,妈妈的饮食是得讲究点,可口口相传的饮食“禁忌”和“偏方”,都是真的吗?听听医生怎么说。
为了完成这篇文章,特别在微博上做了壹个小调查:不同地区在坐月子时哪些食品必须吃?哪些不能吃?就此,根据这些风俗习惯来有针对性地进行分析。

下表是调查的结果,比较集中的几种食物。

从这张列表中,发现古老的风俗习惯中,长辈们要求什么不能吃什么能吃,大多数不是基于产妇的健康考虑的,而是基于婴儿的需要。

产后妈妈的营养需求

分娩后身体和产前的壹个变化是分泌乳汁,每天分泌800~1000mL的乳汁,在产后的6 个月之内乳汁要满足壹个婴儿的所有营养需要,是壹个人吃两个人的饭,因此妈妈的营养要丰富,既要满足本人的生理需要,又要满足婴儿的成长需要。

尤其随着孩子的体重增加,营养需要也不断的增加。从这点上看,产后妈妈的营养需求要高于孕中末期,更高于孕前。

古老的风俗正确吗?

从这个角度考虑百姓的传统也是重视了妈妈的营养问题。因此大多数地区产后都会强调吃鸡蛋、鸡、肉、猪蹄,强调喝汤。喝汤能补充乳汁分泌所需要的水分,而肉、蛋中含有丰富的蛋白质,这正是乳汁中所需要的营养成分。

不过,老百姓的风俗是不是都正确呢?

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月子里,这些真的可以吃吗?

传统风俗中据说米酒是促进乳汁分泌的,因此大部分南方省份,产后都要求产妇吃米酒、醪糟等,会做成醪糟炖蛋让产妇吃,更有严重的直接喝甜酒。

哺乳期应禁酒

从科学的角度看,任何含有酒精的食物都应该是孕期和哺乳期的禁忌。酒精可以通过胎盘,在孕期酗酒会导致胎儿先天发育异常,发生酒精儿。而哺乳期酗酒,酒精会进入乳汁,引起婴儿的酒精中毒。

婴儿和成年人对酒精的耐受差别,不仅仅是体重的差别,还在于婴儿的肝脏功能不完善,不能分解酒精,因此极少的剂量就能导致婴儿醉酒、酒精中毒。儿童的酒精致死量是22g,而婴儿的致死量是6~10g。

虽然母亲喝酒,乳汁的酒精含量不至于婴儿死亡,但可能影响婴儿的认知功能,将来会发生注意力不集中、记忆障碍,也就是说原本喝点甜酒是为了婴儿吃饱,但可能导致未来学习成绩差。

乳汁分泌的原理

乳汁的分泌在产后早期主要依靠激素调节,产后胎盘排除,雌激素、孕激素水平骤然下降,泌乳素作用凸显,乳汁开始分泌。

产后壹周后,乳汁的分泌主要依靠婴儿吸吮刺激乳头产生泌乳素,是供需调节的。婴儿吸吮次数越多,泌乳越多。泌乳量和母亲吃哪壹种食物或者药物无关。

第壹条:月子里不能吃酒以及任何含有酒精的食物。

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月子里,这些真的不能吃吗?

水果

很多地方产后不让吃水果,理由是凉。有些人是因为水果有中医的凉性,有些人是因为水果不加热温度低。

水果的“凉”该怎么应对?

中医所谓的凉性当然是个无法证实的概念,这个理由无需反驳。

温度低,确实水果都是不加热的,但又有多少人吃水果需要加热?只要妳平时喜欢吃的水果、对其没有过敏,那么完全可以向产前、孕前壹样吃水果。

水果中有非常多的维生素、矿物质、膳食纤维。这些维生素、矿物质也是婴儿所需要的,因此水果完全可以进食。
第二条:月子里可以吃水果。

某些蔬菜

比较集中的是很多地区月子里不能吃韭菜,认为吃韭菜回奶。目前并没有证据证明吃韭菜会回奶。

乳房回奶的原理

前面讲了乳汁分泌的原理,而乳房回奶的原理也很简单。停止哺乳后,没有婴儿对乳头的刺激,而乳房不能排空,则直接导致乳汁分泌的减少。因此只要持续哺乳,吃任何食物都不能回奶。
第三条:月子里可以吃任何蔬菜。

凉水

中国人喜欢喝热水,这也是在我们“博大精深”的中医理论指导下形成的习惯,习惯已然如此也无可厚非。

月子中是不是喝凉水,完全看妳自己的接受程度。如果是冬季,妳也许不会喝凉水,但炎炎夏日,喝壹口冰镇水应该是非常消暑的事情。
滚水

中国人喜欢把水烧开再喝,这在以前没有很好的净水措施之前其实是个非常好的习惯,可以杀灭水中的致病微生物,可减少传染病、肠道疾病。

因此我理解的不能喝滚水是建议不能喝温度太高的水,其实任何人都不建议吃温度过高的食物和过烫的水,长期食物温度过高易发生食道癌。

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